Pour commencer à observer des réels progrès dans les habiletés mentales un total de 18 heures est recommandé en suivi individuel ( Bull, 1989 ) et un total de 20 heures en suivi collectif ( Leffingwell et al., 2001 ).

Il est à noter que le travail en préparation mentale peut démarrer à partir de l’âge de 10 ans. En effet, c’est à partir de cet âge qu’il est possible pour l’enfant de concevoir qu’une évolution dans ce domaine implique une progression vis-à-vis de la performance et une augmentation du plaisir dans l’activité sportive (Visek et al., 2009).