DÉCOUVERTES DE TECHNIQUES DE RELAXATION / RECENTRAGE POSSÉDANT UNE VALIDITÉ SCIENTIFIQUE

{"songs":[{"title":"Relaxation inspirée du training autogène de Schultz</a>", "file":"https://static.s123-cdn-static-d.com/uploads/4354916/normal_65a9538d2d819.mp3", "howl":null, "pageUrl":"/d%C3%89couvertes-de-techniques-de-relaxation-recentrage-poss%C3%89dant-une-validit%C3%89-scientifique/relaxation-inspir%C3%A9e-du-training-autog%C3%A8ne-de-schultz", "cartUrl":"", "more_info":"&quot;R\u00e9duction des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et traitement efficace pour le trouble anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 (Arntz, 2003 ; Jia et al., 2020).\r\nR\u00e9duction de l'anxi\u00e9t\u00e9 et du stress (Ernst et al., 2000; Manzoni et al., 2008).\r\nR\u00e9duction de l'hypertension, des migraines, des tensions, des troubles du sommeil, des maladies coronariennes, de l'asthme bronchique, des douleurs somatoformes et de la maladie de Raynaud (Stetter et al., 2002).&quot;", "image":""},{"title":"Relaxation progressive de Jacobson</a>", "file":"https://static.s123-cdn-static-d.com/uploads/4354916/normal_65a9535fbed1a.mp3", "howl":null, "pageUrl":"/d%C3%89couvertes-de-techniques-de-relaxation-recentrage-poss%C3%89dant-une-validit%C3%89-scientifique/relaxation-progressive-de-jacobson", "cartUrl":"", "more_info":"&quot;R\u00e9duction des sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs (Jia et al., 2020).\r\nR\u00e9duction de l'anxi\u00e9t\u00e9 et du stress (Manzoni et al., 2008; Esch et al., 2003).\r\nTraitement efficace pour le trouble anxieux g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 (Arntz, 2003).\r\nEfficacit\u00e9 pour le traitement de l'insomnie (Turner, 1986).\r\nEfficacit\u00e9 pour diminuer la tension g\u00e9n\u00e9rale (Borkovec et al., 1978).\r\nDiminution de l'hypertension (Pender, 1984).&quot;", "image":""},{"title":"Pleine conscience</a>", "file":"https://static.s123-cdn-static-d.com/uploads/4354916/normal_65a952a5a9a1f.mp3", "howl":null, "pageUrl":"/d%C3%89couvertes-de-techniques-de-relaxation-recentrage-poss%C3%89dant-une-validit%C3%89-scientifique/pleine-conscience", "cartUrl":"", "more_info":"&quot;R\u00e9duction de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 cognitive, somatique, du stress, de l'inqui\u00e9tude et de la peur de se blesser (Jon Kabat-Zinn, 2013; Kaufman et al., 2009; Khoury et al.,2013; Mahony et al., 2011; R\u00f6thlin et al., 2016; Rupprecht et al., 2019).\r\nAm\u00e9lioration de l\u2019humeur, augmentation de la gestion des \u00e9motions, de la confiance, de l'optimisme, de la prise de d\u00e9cision, du traitement de l'information et de la vigilance des athl\u00e8tes (Dane et Brummel, 2013 ; De Petrillo et al., 2009; Kaufman et al., 2009; Khoury et al., 2013).\r\nTous ces \u00e9l\u00e9ments permettent d'am\u00e9liorer la performance ainsi que la sant\u00e9 physique et mentale des sportifs (Desbordes et al., 2015; R\u00f6thlin et al., 2016).&quot;", "image":""},{"title":"Cohérence cardiaque</a>", "file":"https://static.s123-cdn-static-d.com/uploads/4354916/normal_65a9531a033fd.mp3", "howl":null, "pageUrl":"/d%C3%89couvertes-de-techniques-de-relaxation-recentrage-poss%C3%89dant-une-validit%C3%89-scientifique/coh%C3%A9rence-cardiaque", "cartUrl":"", "more_info":"&quot;Diminution de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et du stress (Deschodt-Arsac et al., 2018).\r\nAm\u00e9lioration de la capacit\u00e9 d'auto-r\u00e9gulation, de la gestion \u00e9motionnelle, des interactions sociales et du bien-\u00eatre (Geisler et al., 2010; McCraty, et al., 2014; Miller et al.,1960; Segerstrom et al., 2007; Smith et al.,2011 ).&quot;", "image":""}]}