Réduction de l’anxiété cognitive, somatique, du stress, de l'inquiétude et de la peur de se blesser (Jon Kabat-Zinn, 2013; Kaufman et al., 2009; Khoury et al.,2013; Mahony et al., 2011; Röthlin et al., 2016; Rupprecht et al., 2019). Amélioration de l’humeur, augmentation de la gestion des émotions, de la confiance, de l'optimisme, de la prise de décision, du traitement de l'information et de la vigilance des athlètes (Dane et Brummel, 2013 ; De Petrillo et al., 2009; Kaufman et al., 2009; Khoury et al., 2013). Tous ces éléments permettent d'améliorer la performance ainsi que la santé physique et mentale des sportifs (Desbordes et al., 2015; Röthlin et al., 2016).